Pilates é um método de exercício físico e alongamento

que utiliza o peso do próprio corpo na sua execução.

É uma técnica de reeducação do movimento que engloba todo  

 

corpo, trazendo equilíbrio muscular e mental. Trabalha vários

grupos musculares ao mesmo tempo, através de movimentos

suaves e contínuos com ênfase na concentração, no fortalecimento

 e na estabilização dos músculos centrais do corpo (abdômen, coluna e pelve).

 Pilates treina força e flexibilidade melhorando a postura, alongando  e

 tonificando os músculos sem exageros. Os exercícios focam na qualidade

dos movimentos ao invés da quantidade, deixando o praticante revigorado

após a prática.  

 

O método é baseado em seis princípios que pretendem devolver ao homem uma

movimentação mais espontânea e consciente: o centro de força (core), a concentração, 

o controle, a fluidez de movimento, a precisão e a respiração.  

 

A técnica prioriza o equilíbrio, assim nenhum grupo muscular fica sobrecarregado e o

corpo trabalha de forma mais eficiente qualquer movimento, desde atividades do dia-a-dia 

até a prática esportiva. Os exercícios de Pilates podem ser feitos no solo, com o auxílio de

acessórios, ou em equipamentos, como o Reformer, o Cadillac e a Chair.

 

QUAIS OS BENEFÍCIOS DO PILATES? 

 

• Alongar, tonificar e definir a musculatura sem exageros; 

• Melhorar a postura; 

• Tonificar a musculatura profunda do abdômen; 

• Trabalhar a percepção do corpo e da mente; 

• Prevenir e recuperar lesões; 

• Reduzir o estresse e aliviar as tensões; 

• Deixar sua coluna mais forte e flexível; 

• Melhorar a área de movimento das articulações; 

• Melhora a circulação sanguínea; 

• Aumentar a coordenação e o equilíbrio; 

• Corrigir sobrecargas e alinhar os músculos; 

• Melhorar a mobilidade e a agilidade; 

• Complementar o seu treino esportivo; 

• Melhorar o visual de seu corpo e a sua auto-estima.